Potřeba tekutin se mění podle teploty, pohybu a dalších okolností. Připrav si vodu na místo, kde ji můžeš během dne používat, a všímej si žízně. Vodu přijímáš i v jídle, ne jen v nápojích.
Referenční hodnoty EFSA pro dospělé zahrnují celkovou vodu z nápojů i potravin v běžných podmínkách. Nejsou pokynem vypít stejný objem čisté vody navíc. Pokud máš od lékaře stanovený pitný režim, drž se jeho doporučení.
5 PRAKTICKÝCH KROKŮ, KTERÉ MŮŽEŠ UDĚLAT SÁM.
Vyřeš dostupnost
Zjisti, kde si můžeš doplnit vodu ve škole, v práci nebo během přesunu.
Připrav si nápoj na den
Vezmi lahev nebo použij sklenici na pracovním místě, pokud to provoz dovoluje.
Reaguj na okolnosti
Horko a fyzická zátěž mohou potřebu změnit. Jedno číslo z aplikace nenahrazuje vlastní situaci.
Započítej kofein
Káva, čaj i energetické nápoje přispívají k příjmu kofeinu. Všímej si jejich množství a času.
Nepij na sílu
Cílem je dostupný a přiměřený režim. Při zdravotních omezeních se řiď individuálním doporučením.