Po vybočení z režimu může být těžké začít příliš ambiciózním plánem. Vrať nejdřív jeden pevný bod: čas vstávání, dostupný oběd nebo krátkou procházku. Teprve potom přidávej další věci.
Úspěch není dokonalý kalendář. Užitečný záznam ukazuje, co šlo zopakovat a co potřebuje upravit. Volnější den nevyžaduje trestající cvičení ani vynechávání jídla.
5 PRAKTICKÝCH KROKŮ, KTERÉ MŮŽEŠ UDĚLAT SÁM.
Vyber jeden pevný bod
Zvol krok, který zvládneš i v horším dni. Napiš konkrétně kdy a kde.
Připrav prostředí
Doplň běžné potraviny, nachystej lahev nebo si připrav oblečení na cestu pěšky.
Sniž nároky na první týden
Začni menším plánem a nech si místo pro nečekanou povinnost.
Vrať prostor na odpočinek
Uprav večerní organizaci dne tak, aby nevytlačila čas na spánek.
Vyhodnoť proveditelnost
Po týdnu si řekni, co fungovalo. Změň překážku nebo velikost kroku, pokud byl plán příliš náročný.