Když se sejdou termíny, není potřeba přidávat složitý režim. Vyber nejdůležitější povinnosti a nech si prostor na jídlo, spánek i přesuny. Praktický plán musí počítat s tím, kolik času máš opravdu k dispozici.
Tento postup je organizační pomůcka. Neurčuje příčinu stresu ani neřeší dlouhodobé psychické potíže. Pokud je toho dlouhodobě moc, využij dostupnou podporu: ve škole, v práci, u blízkého člověka nebo odborníka.
5 PRAKTICKÝCH KROKŮ, KTERÉ MŮŽEŠ UDĚLAT SÁM.
Vyber priority
Označ jednu hlavní povinnost na den a odděl ji od úkolů, které mohou počkat.
Zjednoduš jídlo
Opakovat několik oblíbených jídel je v náročném týdnu v pořádku. Připrav dostupnou zálohu.
Chraň příležitost ke spánku
Nepřesouvej všechnu práci do noci. Uprav rozsah úkolu podle času, který skutečně zbývá.
Vlož krátký přechod
Mezi výukou, prací a domovem využij chůzi nebo chvíli klidu. Pauzu si zapiš jako připomínku.
Na konci dne uzavři seznam
Napiš první krok na zítřek a ukonči dnešní práci. Nepoužívej deník jako další zkoušku.